17种价钱实惠的食物，出东说念主想到地富含养分

健康饮食不一定崇高。有好多价钱实惠的食物富含必需的维生素、矿物资和其他养分物资。要是你思保握健康饮食而不破耗太多钱，这里有17种价钱便宜的食物，出东说念主想到地富含养分，对健康终点成心。

扁豆

扁豆是一种价钱实惠的养分强大的食物，富含卵白质、纤维和铁、等矿物资。它们多用途、饱腹感强，不错用于各式菜肴，从汤和炖菜到沙拉，提供了一种既令东说念主振奋又富含养分的素食遴荐。

鸡蛋

鸡蛋是一种经济实惠的高质料卵白质起首，还含有维生素D、B12、硒和胆碱等必需养分素。它们绝裁夺用途，不错平稳添加到任何一餐中，从早餐炒蛋到富含卵白质的沙拉。

香蕉

香蕉不仅价钱便宜，而且富含钾、维生素C和纤维。它们终点相宜快速的随时食用，其自然甜味不错健康地振奋对糖的渴慕。

红薯

红薯是一种养分丰富、价钱实惠的食物，富含β-胡萝卜素，东说念主体不错将其转动为维生素A。它们还提供纤维、维生素C和B6以及钾，使其成为任何一餐中丰富多彩且成心健康的构成部分。

罐装金枪鱼

罐装金枪鱼是一种经济实惠的瘦肉卵白质和富含对腹黑健康迫切的ω-3脂肪酸的起首。它终点方便，不错用于三明治、沙拉和砂锅，提供了一种快速增多卵白质摄入量而不破耗太多的模范。

燕麦

燕麦是一种价钱便宜的全谷物，提供纤维、卵白质、镁和锌。它是养分早餐的主食，不论是隔夜燕麦、粥如故烘焙食物，皆有助于让你感到饱腹和振奋。

冷冻蔬菜

冷冻蔬菜经常比簇新蔬菜更实惠，而况在最好老到期冷冻，锁住了养分物资。它们是确保你每天摄入实足蔬菜的浮浅模式，终点相宜快速炒菜、汤和配菜。

糙米

糙米是一种价钱便宜的全谷物，提供纤维、维生素和镁、磷等矿物资。它是各式菜肴的多用途基础，从炒菜到米饭沙拉，提供了一种饱腹和养分的构成部分。

罐装番茄

罐装番茄是一个价钱实惠的收藏室必备品，提供维生素C、钾和抗氧化剂番茄红素。它们不错成为酱料、汤和炖菜的基础，以最小的本钱增添风度和养分。

胡萝卜

胡萝卜是一种低价且养分丰富的蔬菜，富含β-胡萝卜素、纤维和维生素K。它们终点适协动作零食、烤制或添加到汤和沙拉中，具有自然的甜味和脆度。

鹰嘴豆

鹰嘴豆是一种价钱实惠的卵白质、纤维、铁和叶酸的起首。它们不错用于各式菜肴，从鹰嘴豆泥到咖喱和沙拉，提供了一种多用途和养分丰富的增多餐食量的模式。

菠菜

菠菜是一种不仅价钱实惠而且富含维生素A、C、K和铁、钙等矿物资的绿叶蔬菜。它不错生吃作沙拉，炒作配菜，或加入冰沙和意面菜肴中，增多养分价值。

藜麦

藜麦自然就怕比其他谷物更贵，但它是一种实足的卵白质，含有扫数九种必需氨基酸。它还富含纤维和铁，是米饭或意面的养分替代品。

希腊酸奶

希腊酸奶是一种经济实惠的卵白质和益生菌起首，抵消化健康成心。它多用途，不错动作早餐食物、冰沙的基础，约略动作食谱中酸奶油的替代品。

苹果

苹果是一种价钱实惠的生果，富含纤维、维生素C和各式抗氧化剂。它们是方便的零食，也不错烤制、添加到沙拉中，或用于烹调，动作甜味和养分的构成部分。

卷心菜

卷心菜是一种经济实惠的蔬菜，提供维生素C、K和纤维。它们多用途，相宜沙拉、炒菜，或动作卷心菜色拉或酸菜等发酵菜肴的基础。

花生酱

花生酱是一种经济实惠的卵白质和健康脂肪起首。遴荐不添加糖或油的自然版块，以最大化健康效益，终点相宜三明治、冰沙或动作生果和蔬菜的蘸酱。