齐备的腹肌是每个健身男东说念主的追求，广泛的腹肌，不错厚实我方的躯壳，还不错耕种形骸的好意思不雅开云kaiyun，是最值得全球去练的肌肉群。咱们检修腹肌的本事，需要借助一些器械来固定无意退换身位，让检修的算作更有强度，更能刺激腹部！
今天，小编给全球带来5个虐腹算作，全面刺激你的腹部，帮你练出齐备的腹肌！
算作1
斜凳侧腿拉伸
完成12~15次
算作2
坐姿抬腿
完成12次
算作3
平板抬腿卷腹
完成12次
算作4
斜板腿部+臀部举高
完成12~15次
算作5
斜板平卧卷腹
完成15次
⏰ 每完成一个算作休息60秒，以上算作一齐完成为一轮；提议作念2~3轮，每轮之间休息90秒。
在保证检修的同期：要瞩目死心绪思的体脂比、少热少油的饮食俗例、健康食品的接收，保握老到全面老到肌肉群。
迷东说念主的腹肌从来齐不是附耳射声的，
需要你的坚握老到，
启动吧，兄弟！